【膝蹴りで下腹引き締め🔥】

体験に来られた方からよくご相談を受ける

お腹周りの引き締め方を今回は

お家でもできるバージョンでご紹介していきます😆

①出来るだけ高い位置まで膝をあげます！

（目標は胸の高さぐらい）

②下腹に意識をもっていくようにしましょう！

③蹴る瞬間に息を吐くようにするとテンポ良くできます

④腕を胸の前で組んで膝でタッチしにいく  ようにするとやりやすいです👈

※猫背にならないように注意！

最初は10回×3セットを

目標に頑張ってみてください💪

できる人はセット数を増やして

みましょう！ 

#お家できちゃうシリーズ  第1弾🔥

ちなみにですが、

当ジムでのレッスンの際は

ミット打ちに取り入れています💪

是非みなさん試してみてください😆